尊敬的各位老师，亲爱的各位同学，大家上午好！今天我讲话的题目是“关爱心理健康，提升心理韧性”。

五月，是一个生命力蓬勃的月份。我们即将迎来二十四节气中的小满。小满，代表着“小得盈满”，是一种刚刚好的状态：麦穗初饱，花未全开，一切都还在生长的路上，却又已积蓄了向上的力量。我们的心理健康需要小满的智慧：不必事事完美，时时坚强，只要有韧性地生长，就能在生活的风雨中稳稳走下去。本月，教育部也启动了以 “培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设” 为主题的心理健康教育活动。积极心理品质有很多，比如乐观、感恩、专注、勇气，而心理韧性，是所有积极品质的基石。什么是心理韧性？我们又该如何在学习与生活中培养它？

心理韧性又被称为抗挫力，复原力或抗逆力。很多人理解的强大就像一棵橡树，遇到狂风暴雨就拼命扛住，一步不退，但风稍微大一点，树就折断了。就像我们生活中，遇到问题一直焦虑内耗，最后心力消耗殆尽。如果拥有足够的心理韧性，我们就会像竹子一样有稳固的内核，在困难来临时，以柔韧的姿态寻找成长的契机。

如何更好地让自己“任尔东西南北风？”和大家分享一些具体做法。心理韧性的第一步，不是咬牙忍痛，而是愿意看见自己的情绪。当我们困在情绪中时，很容易陷入“灾难化”想象。例如，面对考试失利，情绪可能会让大脑沉浸于“我完了”的想象。允许情绪来，只是疏导但不对抗。也允许情绪走，而后调动我们的理智，便能够看清：考试只是映照出我的一些问题，而我完全有能力去改变，并且可以做得更好。第二，学会寻求帮助。有些同学觉得求助显得软弱，恰恰相反，这是非常需要勇气的事情。可以试着对朋友说“我今天有点低落”，在你信任的关爱导师那里待一会，或找心理老师聊聊，你就会发现，困难不需要一个人扛，这条路，你会有很多同伴。第三，举一个我自己的例子，我有一个特殊相册，里面记录着我的老师，家人和朋友对我的认可和赞美，记录我克服困难获得成长的过程，这是我的自信来源。也想请你主动记录发光的自己，比如得到老师表扬的你，学会新题型的你，挑战自我参加篮球比赛的你，帮助同学解决困难的你。每次浏览，你都会得到更多面对困难的勇气和信心。这些方法在无形中帮助你积蓄一种力量——心理学家称之为‘心理资本’，它由希望、自我效能、韧性与乐观组成，有了它们，无论风从哪边来，你都能站成自己的方向。

本周四5月21日是小满，当天上午11:30到下午1:00，我们将举办一场以“小得盈满”为主题的心理博览会，诚挚邀请老师和同学们参加。笑脸涂鸦墙、心理科普展、情绪保龄球等丰富有趣的活动和奖品都在操场等待大家。愿大家在活动中遇见那个柔软又有力量的自己，带着这一份小满的从容，生活舒展，快乐自由,走向更远的风景。

撰稿：心理教研组 张妍 审核：张晓影