苏老师：您好！我是一名应届毕业生，高考时由于身体不适，成绩不太理想，真是祸不单行，因为志愿填的不合理，现在只能上二本了。上了二本以后还有什么前途可言呢？我现在对自己彻底失望了，对任何事情都麻木了，我该怎么办呢？

                                                       小瑶

    小瑶同学，你好，你现在一定感到很悲伤、很失落，对一切都失去了兴趣，仿佛天空都是灰暗的是吗？其实，失望是生活中常有的现象。每个人都会有失望、甚至绝望的情绪体验。面对失望，有人能较快地克服失望情绪，有人却长期为失望情绪所困扰而不能自拔。那么，应该怎样调控失望情绪呢？

    1、勇敢地接受失败的挑战。失望大多是由失败引起的情绪体验。因此正视失败，并勇于接受失败的挑战是非常重要的。坚信爱迪生的名言：“失败也是我需要的，它和成功一样对我有价值。”失败是一种“强刺激”，它并不总是坏事，也没有什么可怕的。面对失败，不能失望，而是要找出问题症结，寻求进取之策，不达目标不罢休。

    2、对自己的期待值不宜过高。如果对自己要求过分苛刻，把目标定得太高，超出了自己的能力，无法达到，自己便会垂头丧气，终日不安。至于期望值是否合适，有人提出了情绪指数的计算方法：

                            期望实现值

                情绪指数＝---------------

                            内心期待值

    当情绪指数＞1时，人的情绪就呈兴奋状态。因为人们内心所期待的东西已经实现 ，或者现实比内心所期待的更美好。相反，当情绪指数＜1时，人的情绪就会出现压抑、悲观、失望状态，因为人的内心的期望没有得到满足。所以小瑶同学，你可以检查一下，自己的内心期望值是否合理？

     3、不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一个点，而应该是一条线、一个面。这样的好处是：一旦遇到难遂人愿的情况，我们就有思想准备放弃原来的想法，追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。没有考取理想的大学，但只要心存目标，还可以用其他方式来实现自己的期望，实现自己期望的方法和途径其实很多，所以不要把期望凝固到一个点上。

 

 

                                        金陵中学     苏华

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