苏老师，你好！我的英语不好,我想好好看看,因为英语这门学科在高考中要占很大的比重，我很想提高英语的学习成绩，可一拿到书我就头疼，就看不下去,不看我又紧张,看了又看不下去,我不知道该怎么办才好？

                                                  小G

    这位同学，你好！很理解你现在的心情，从你叙述的情况看，你理智上很想学好英语，但情绪上又对英语不感兴趣，所以出现了很想好好地学英语，但一拿起英语书就头疼，出现看不进去的现象。自己又为出现这样的现象而感到疑惑和紧张，对吗？这种现象的确令人烦恼。不过我想还是可以通过一些方法来调节的。

    有位心理学家说过：“一个人难以改变某种习惯、个性或者生活方式，似乎有这样一个原因：几乎所有试图改变的努力都集中在所谓自我的行为模式上而不是意识结构上。”这名话的意思是说：人们难以改变某种坏习惯或一些不良的状态，是因为人们往往只在表面的行为上做些改变，而不是在自己的内心做些调整，在自己的意识结构上进行改变。就象你现在，你非常想提高英语成绩，改变现在学习英语的状态，但你只是在行为上做了改变，即：每天在一定的时间拿出英语书看，但在内心还是不想学，对它不感兴趣，所以出现了想看又看不进去的现象。因此我觉得你提高外语成绩的最重要的方法是培养自己的兴趣，也许你会说，本来这门课的基础就差，学习时效果又不好，怎么能对它产生兴趣呢？

    首先，你对自己的期望值不宜太高。俗话说：“一口气吃不了个胖子”，因此一门功课的成绩也不是一下子就能提高的，一门课成绩的提高有一个循序渐进的过程。

    其次，对自己点滴的进步要给予强化。即对自己在英语学习中的一点点进步都应该进行自我激励，自我肯定，去体验自己成功的感觉。

    再次，对自己充满信心。心理学家雷奇认为：如果某学生学习某科有困难，可能是因为（从学生的眼光看）他不适于学习这门学科，然而雷奇相信，如果改变学生这种观点体现的自我观念，那么他对这门学科的态度也就会相应改变。如果引导学生改变他的自我定义，他的学习能力也会改变。有些成绩不好的学生，问题不在于他们迟钝或基本能力的缺乏，而在于他们的自我意象不恰当。他们“确认”自己的错误和失败，不是说“我考试失败了，”而是认为“我是个失败者”不是说“我这门不及格，”而是说“我是个不及格的学生。”

    所以你并不是一个学不好英语的学生，而是你自己不相信自己能够学好。因此要想学好英语，改变你的自我认识是最重要的。

             金陵中学   苏华 （邮编： 210005）