尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家上午好，今天我国旗下和大家分享的话题是为《运动，贵在开始和坚持》

作为一名高中生，三年的时间都是在学校度过，学校是你们学习文化知识的地方，也是你们参加体育运动的场所，你会发现，无论是大学，还是中学，图书馆和体育馆总会是这个学校地标性的建筑，人们常说要么读书，要么健身，其实应该是既要读书，也要健身。适宜的体育运动能够消除疲劳，提升人的精神状态，缓解压力，消除紧张情绪等等，为学习保驾护航，所以参加体育运动其实是一种休息，一种积极的休息方式。学校心理课的开展也是依托于各种活动，从而达到调节情绪的作用，当然，好好的睡上一觉也能够让你再次活力满满。但参加体育运动在达到以上功能的同时，还能够提升你的身体机能，发展你的身体素质，塑造你的身体形态，这是其他方式所不具备的。

适宜的体育运动会给我们的学习和生活带来帮助，但如果运动过度过猛，或者是不科学的运动，那有可能会产生负面影响。最近，随着运动会和星体测的临近，大家的运动热情很是高涨，积极备战，但近期体育课上受伤请假的同学也突然增多，有肌肉拉伤，有脚踝扭伤，有跑步摔倒手指骨折，受伤是身体对你发出的警告，是你麻痹大意没有认真进行热身活动，还是你平时不怎么锻炼，最近却给自己上强度，用力过猛，也有可能是你近期的运动量过多，产生了疲劳。疲劳过度免疫力就会下降，抵抗外界细菌病毒的能力自然也就减弱，还容易打瞌睡，势必会影响学习，所以我们可以发现这样一个现象，运动会前后学校里会出现不少伤号和病号。所以，运动要循序渐进，遵循运动的规律，从中低等强度的运动恢复，到高强度运动训练的锤炼，再到比赛前的调整恢复，才会有赛场上最优异的表现。所以对于参加运动会比赛的同学们，在比赛日前两天就不要让自己再进行长时间大强度的体育运动，可以浅尝辄止，保持住感觉就可以了。而对于没有比赛任务的同学们，或者是平时很少参加体育锻炼的同学，何不趁此盛会，试着迈出第一步。快走一圈、慢跑一圈，女生做一些拉伸练习，男生做一些徒手力量练习，特别是江心洲的同学们，地广人稀，人均体育运动面积是新街口同学的10倍，何不好好使用起来！奥运精神要求我们更高更快更强更团结，但对于我们普通学生来说，适合自己才是最重要的。我帮各位同学算了下，快走1圈4分钟，慢跑一圈3分钟，拉伸或力量练习5分钟，总计12分钟，对于现阶段学业压力有点大的同学们，不需要你一次花1个小时的时间将自己练到气喘吁吁，头晕腿软，而是需要每天花12分钟来锻炼一下，等一段时间后，你发现这12分钟的体育锻炼已无法满足你时，你再试着给自己再加点时间，提升点强度。运运动会是班级部分同学参加比赛，但一年一次的星体测则是全员参与，800米和1000米已做好准备迎接大家，这是大家最畏惧的测试项目，每次跑完大家也是痛不欲生。那不如早做准备，平时带着练练，让自己的身体和心理都处于更加健康的状态。参加体育运动贵在坚持，特别是在没有体育课和大课间的时间里，显得就更为必要。同时在运动过程中随时检测自己的身体状况，注重自身的感受（运动时和运动后），以及客观指标（运动手表的心率监测）。

今年是金陵中学建校135周年，金中起源于教会学校，史称汇文书院，1906年举办了一场省级运动会盛世，史称江南第一次联合运动会，这是最早在南京举办的校际运动会。1908年的汇文书院就已经开设了体育课，时称体操课。如今在金中，我们有着多个运动训练队，校男子足球队，女子足球队，校男子篮球队，女子篮球队，校田径队，校羽毛球队，校龙舟队，校啦啦操队，队员就是来自于站在你身边的同学，他们热爱运动，坚持运动，有的同学还有着不错的运动天赋，经过选拔和集训，代表学校参加市级或省级比赛，为校争光。我们总是对你们说体育有力量，可如果你没有运动参与，运动竞赛的经历，那你是无法体会到它的力量。

1917年，伟大领袖毛主席在《新青年》发表文章《体育之研究》中指出，今国力苶弱，武风不振，名族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。如今，可忧之现象依然存在。社会的快速发展让人们的体力活动减少了很多，普通人体育锻炼情况不容乐观，同学们，梁启超 在《 少年中国说 》断言：少年强则国强，所以我呼吁同学们多参加体育运动，坚持体育运动，成为全面发展的人才。最后祝同学和老师们，坚持运动，身体健康。谢谢大家!

撰稿：付国靖  审核：王守明