尊敬的各位老师、亲爱的各位同学：

大家上午好！

我今天发言的题目是：以坚韧之心，向生命更广阔处漫溯。本学期的期中考试刚刚落下帷幕，我想邀请大家猜一猜：每逢大考，校园里最先受到关心的是谁？答案是：心理老师。早在两三周前，就有老师和同学微笑着对我说：“考完试，你们要更忙了。”这份觉察源于大家对考试的洞察，但心理老师更爱做调查。接下来，我想邀请所有同学进行一次互动：本次期中考试让你内心的温度发生了怎样的变化呢？如果考试带来了升温，请你挥一挥手，挥手的频率越快代表升温幅度越大；如果考试没带来温度变化，请你鼓一鼓掌；如果考试带来了降温，请你跺一跺脚，跺脚的力量越大代表降温的幅度越大。

大家生动的表达让我们看到：考后感受的确因人而异，无论是麻了还是破防了，都是一种“心理寒潮”体验。而面对寒潮，总有人选择逆流而上，这就是“溯”的含义。如果问：是什么在吸引着他们逆流而上？答案便是：漫溯之后“轻舟已过万重山”的生命开阔之感。溯是一种智慧，更是一种可培养的品格。如果用心理学名词来表达，那便是：抗逆力。因此，今天我想结合鲜活的考试体验，与大家分享三个提升抗逆力的锦囊。

第一个锦囊叫自我认同。在考试后，感到担心、沮丧、受挫，正常吗？很正常。因为对于学生而言，成绩是自我价值感的一种来源。那么，这些大众眼中的负性情绪有正向价值吗？当然有。常常有同学和我这么说：“每次没考好之后，都将迎来我学习最认真的一段时间，等到下一次考好了，反而不容易进入这种状态。”你瞧，当我们拥有稳定的自我认同感，源于考试的负性情绪完全可以被利而用之。当然，也有同学会这样想：这是很快考好了，如果是一段时间成绩持续没有起色，自我认同不就是自欺欺人吗？实则不然，因为你不能被成绩简单定义，每个人都应该把自我认同感投资在不同的篮子里。我很喜欢和所教班级的班主任分享心理课上的暖心瞬间，最后往往都会加上一句“TA太可爱了”，可爱是否也是一种价值呢？我想：在你的身边也会有像我这样的人，TA们并不知道你考了多少分，但真心觉得你是一个可爱的人。当然，建立自我认同感的最好方式是体验生活的温柔以待。期中考试后，我们仍想以“送你一朵小红花”心理快闪活动的形式来传递这份温柔。明天中午12:10，陈廷俊、陈飞斐、王晶雯、陈廷光四位心理能量师将在银杏树下为大家送上自我认同的小红花，欢迎全体师生前来参与。

第二个锦囊叫理性认知。我们的大脑可以分成三个区域：本能脑、情绪脑和理性脑，只有当理性脑发挥功能时，我们才开始解决问题。那什么是理性认知呢？让我们走近这样一个考后安慰场景——有人看见你考完试心情不佳，便对你说：“一场考试而已，不至于这样，看淡一点。”此时，本能脑会说：不想理TA。情绪脑会说：好冷漠的安慰，听得我有点烦，不想理TA。而理性脑会说：TA试图安慰我，但完全不知道我因为什么而感到沮丧，我的付出没有得到回报，这怎么能一下看淡呢？TA不懂我，不想理TA。理性认知就像一面镜子，能映射出你在意什么？你需要什么？你能做什么？你想做什么？当有了起点和终点，路就形成了。当我们能看清路，自然就有了往前走的动力。在开学典礼的发言中，孙校长曾说：“学生培养批判性思维习惯是构建高品质校园生活的重要着力点。”因此，你的理性认知不仅能提升抗逆力，更能提升自己校园生活的品质。

第三个锦囊叫支持系统。天气寒冷，我猜想此刻有一部分同学正在以“贴烧饼”的方式为自己保暖。抱团取暖，构建人际支持系统，正是人的本能。但随着年纪的增长，你是否会对寻求支持感到不好意思了呢？如果是这样，只需要问问自己：我愿意给别人提供支持吗？如果答案是肯定的，就说明支持会双向奔赴。希望今天我们能达成一个共识：学会求助是强者的表现。还有同学曾经向我真诚发问：求助又解决不了有什么用呢？答案很简单：求助最重要的价值是让你获得理解、找到同盟，解决问题只是它的附加价值。知道自己不必一个人面对，足够让我们如释重负了。同学们的支持系统里可以有谁呢？除了我们经常提到的朋友、亲人、心理气象员、心理老师、96111陶老师工作站热线，如今还应该再加入一个人：关爱导师。从这学期起，学校全面推行全员关爱导师制，每位同学都在双向选择后拥有了一位专属导师。这位导师既是你的良师，也将成为你的益友，请查收来自学校的主动支持。

锦囊介绍完了，细心的同学会发现：这并不是考试专用锦囊，而是生活通用锦囊。归根到底，考试只是一种生活场景，它反映出的是我们应对考验的方式。只要我们在面对考试时学会应用抗逆力，就能用坚韧之心去面对各种生活考验，而这颗心会不断引领我们看到更广阔的生命风景。

最近，我听到同学们很喜欢用这样两个字夸人：有品。那么，我真诚地希望：从今天起，抗逆力这一品格能成为每一位同学有品词典中的高频词汇。它值得，你更值得。谢谢大家！

撰稿：王诚俊  审核：王友伟