尊敬的各位老师，亲爱的各位同学，上午好！我今天发言的题目是：与成绩融洽相处。

最开始，我要祝贺同学们进入高一在学业上取得的巨大进步，更要祝贺同学们在本次期中考试中取得的优异成绩。

所有的老师对同学们半个学期以来在学业上的良好表现都特别满意。我几乎每天都能听到老师们对大家的赞扬，赞扬大家上课认真听讲，赞扬大家自习安静，赞扬大家积极和老师交流，甚至在你们跑操的时候，操场外路过的居民都说这些学生精神面貌特别好。周六大家去秋游，送我们来回的大巴车师傅都说这个学校的学生素质高。

对于中学时代的你们来说，正在经历漫长的人生旅程中难得的、专注做好一件事的时光——这件事就是学习。三天的期中考试，是对学习的一次阶段性检验，无论结果如何，我们都可以好好感谢自己这半个学期的努力和付出。也许你已经或者即将拿到自己的考试成绩，如何更融洽地与它们相处？我有一些想法与大家分享。

首先，面对成绩，任何感受都是合理的，是被允许的。比如我经常在发成绩的一刻听到“嘿嘿，不错”，“啊，裂开了”这些都是大家在体验自己的情绪，当面对成绩带来的负面感受时，允许自己有一段时间调整、接纳并尝试表达自己的内心。沉默，独处，哭泣都是被允许的，也可以向他人倾诉或寻求帮助，这不是软弱，这恰恰是你有心理韧性，且能够自我恢复的表现，调整是为了更好地出发。当然，在获得了进步的时候，也请记得为自己喝彩，比如无实物投进一个三分球，和自己击掌，大声说“yes！”，告诉自己“是的，我可以!”，用这些小小的仪式找到“我此刻正在发光”的感觉，你的每一点成长都非常了不起，请不断肯定自我的价值，它可以带来难以想象的力量。

其次，关注分数的意义而非比较，不要仅仅只盯着名次或因为他人而否定自己。有不少家长问我：“老师，我想知道我孩子同班某某某的成绩，找找差距”。“差距”这个词反映了我们习惯于把自己放在被批判的位置上去做比较。在比较中，很多同学会想的是：这个分数好不好看？有没有比某个同学高？久而久之，我们会习惯于以否定的态度去看待成绩和自己，因为外部比较永远没有止境。但你是否回到分数本身，认真思考过：你失分的地方体现了哪些知识掌握不足？你的时间及复习规划需要做怎样的调整？你的目标是否适合自己？我相信你会找到很多经验，在下一次考试将他们变成现实。比较是偷走快乐的小偷，把时间放在关注和提升自己上，你的视野必然开阔明朗。

某班心理气象员在心理晴雨表上写了这样一段话：面对学习上的焦虑和压力，只要我们的向前看，迎接困难时不去内耗，不做无意义的担心或后悔，而是想对策并且行动，内心的困扰就会被慢慢化解。你看，你们已经有非常棒的领悟和心理调节能力了。

这位心理气象员也说：我们是并肩同行的伙伴，要多多给予彼此温暖。其实成年人会影响你们对于分数的看法，但你们对于分数的感受取决于同龄人营造的氛围。在心理课上，不少同学分享了自己的困扰，比如自己不想那么早知道分数，但是有一些同学会自作主张替自己问成绩，算排名。我想，我们可以多给彼此增添一些温暖。比如你可以不追问那些不太想分享成绩的同学；看到有人很失落，可他们在这一刻并不想被安慰和关心，此时不打扰就是你的温柔，你也可以为身边的伙伴带来一些关怀，也许是一张纸巾、一次解题指导、一次操场散步、乃至一个学习小组......每个人都有元气满满的时候，每个人也有焦虑丧气的时候，当大家学会抱团取暖，分数就成为了共同前进的纽带。

聊了这么多关于成绩和考试，最后我还想和大家说，分数的确重要，但它也只是我们人生拼图中的一个。一片不适合种花生的土地，也许适合种土豆，一时的数字并不能定义你是谁。此时，不妨停下来思考一下，半个学期以来，除了学习上的进步与得失，我还有什么其他的值得欣喜的收获吗？也许是交到了几个志同道合的新朋友，也许是阅读了一本令人回味的好书，也许是养成了一个新的好习惯等等。只要投以积极的目光，生活总有随处可见的惊喜，人生处处都有成长的印记。

我的分享到此结束，谢谢！

撰稿：张妍  审核：王守明