12月15日虽户外已经达到零下的温度，却无法抵挡我校体育组教师对这次趣味体能训练专题教学研讨的热情。

上午10:00，全组成员齐聚在足球场上与荷兰教练Michael一起摆放器材，为期待已久的运动大餐做起准备。随后，往日的老师们当起了学生，在Michael的组织和程亮老师的翻译下一同感受着荷兰体能训练的方法，足足一个半小时，大家尽情地奔跑追逐着，虽气喘吁吁、汗流浃背，却乐此不疲。  原来枯燥的体能训练是可以这样“玩”的！

趣味热身，此练习改变了绕操场慢跑的单一热身形式，设计了五组内容进行循环练习，对身体各关节做了全面的热身的同时，锻炼了身体的协调性、弹跳力和奔跑能力，内容多、强度大、非常有意思。

你玩过四子棋接力游戏吗？用标志桶在足球场上摆出十六宫格的棋盘，两组队员借助不同颜色的足球服通过击掌接力的形式，先摆成四棋一条线即为获胜，这个游戏不仅拼速度，更拼团队的智商。大家是玩了一盘还想再玩一盘！

还有一种是中国式的“丢手绢”游戏的加强版，通过规则的改变，每次被丢了手绢的人更多，练习的密度和强度就大了、锻炼效果非常显著。

这是迎面接力游戏，在接力中不单单是跑步，还要加运单球、运双球、绕过障碍物等难度的限制，根据学生的实际能力，设置不同的难度，既可以练习速度、灵敏、协调等身体素质，同时也可以提高专项技能，真可是一举多得呀！

本次活动一共研讨了六个练习，每个项目通过对规则科学合理的编排，针对学生多方面身体素质锻炼而设计，尤其对人左右脑的协调发展进行了设计，不仅增强了个体的体能，更提高了个体的智能，每个练习都设计为团队之间的较量，因此大大培养了团队合作能力和集体荣誉感。

在今后的体育课上，我校体育老师将这些趣味热身体能练习结合中国元素，并根据金陵中学的实际情况，应用到体育教学中去，将枯燥的体能训练玩出强度，玩出难度，更玩出智慧！

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