老师们、同学们，大家上午好！

层林“金”染千般秀，丹桂“陵”空万里香。在这一年中最美的金秋十月，我们将迎来一年一度的体育盛宴——金陵中学田径运动会！运动会，不仅是一场体能的比拼，更是一次精神的洗礼、意志的磨砺，它让我们尽情挥洒青春和希望、尽情享受拼搏与梦想。

而提到拼搏与梦想，我们自然会联想到这个夏天的巴黎奥运会，那些令人振奋的瞬间和感人至深的故事，为我们打造属于自己的“金中奥运”提供了最好的精神食粮。在巴黎奥运会上，中国体育健儿们以卓越的竞技水平和坚韧不拔的精神风貌，向世界展示了中国体育的力量与风采。他们用自己的汗水和努力，诠释了“更快、更高、更强——更团结”的奥林匹克精神。游泳运队员潘展乐，以初生牛犊不怕虎的笃定与果敢，刷新了男子100米自由泳世界纪录；乒乓球运动员马龙，老骥伏枥，成为中国奥运史上首位“六金王”；网球运动员郑钦文，一路突破极限，连续两天鏖战三个多小时，战胜世界第一..... 这些辉煌成就的背后，都凝聚着无数次的拼搏与奋进。

正是秉承着这样的精神，我校田径队也取得了许多可喜的成绩：曾经的高水平特长生多次荣获省、全国冠军，世界中学生亚军等殊荣，更为可喜的是，近年来我们的普通生在完成繁忙学业的前提下，利用碎片化时间高质高效地完成训练任务，与特长生同场竞技，也获得了省、全国冠军，达到国家一级或二级运动员标准。现高三（3）班季润杰的100米、高三（13）班朱翔宇的跳远都已达到二级运动员标准，高三（8）班郭恩馨、高三（11）班曹嘉城、中美高二（2）班张俊一分别在中长跑和跳高项目上荣获省比赛前八名，也都具备了二级运动员水平，祝贺他们。

“金”秋逐梦，“陵”空翱翔。此时正是我们挥洒汗水、挑战极限的最佳时机！今天，我站在这里，带着满腔的热情与无限的期待，向每一位同学发出最响亮的号召：让激情在这里燃烧，让梦想在此刻启航！在此，请允许我作为田径教练，对大家近期的训练和比赛提几点建议：

1.赛前准备：首先进行身体评估，特别是心脏、关节等部位，确保身体能够承受田径运动的强度。赛前练习需注意循序渐进，逐步增加训练强度，针对参赛项目进行专项训练，如短跑可进行30m或50m加速跑练习，参加中长跑的同学可坚持作耐力训练，如每天坚持能以一定速度进行15分钟以上的长距离跑练习。

2.比赛当天：睡眠上，保证充足，避免熬夜；饮食上，以清淡、易消化的食物为主，避免过饱或过饿；装备上，轻装上阵，准备合适的运动鞋，透气的运动服装。

比赛前，热身活动不能少，可进行15~20分钟慢跑、拉伸，目的是为了提高身体温度，降低肌肉的粘滞性，激活神经系统，减少受伤风险。心态上，自我暗示，放松心情，增强自信心。

比赛中，提前熟悉比赛规则和场地，根据自己的实力制定合理的比赛策略。短跑项目要注意起跑反应和冲刺技巧，长跑项目要合理分配体力，掌握好节奏。

比赛后，注意进行适当的放松拉伸活动。

另外，作为田径裁判员，也特别提醒同学们遵守比赛规则，听从裁判指挥。在比赛过程中如果感到身体不适或受伤，应立即停止比赛并寻求医疗帮助。

同学们，让我们以这次运动会为契机，培养良好的运动习惯，发挥自己的运动水平，享受运动的乐趣，将更快更高更强的体育精神融入在学习与生活的每一天，共同书写属于我们的青春篇章。

最后，预祝本次运动会圆满成功，祝每一位参赛者都能取得优异的成绩，收获满满的喜悦与成长！

谢谢大家！

撰稿：体育教研组 于世涛  审核：王友伟