尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家好！新课本的墨香犹在，期中考试的页码已翻至眼前。孙书记的开学寄语仍在耳畔，检验成果的时刻已悄然而至。此刻，我深深地体会到《离骚》中“汩余若将不及兮”所表达的那份时不我待的紧迫。

考试，不仅是一场知识的检验，更是一次自我的修行。很多同学都会关心：如何高效备考？如何做到稳定心态？今天，我想用借助“力的修炼”与大家一同寻找答案。

第一，修炼专注力——让纷乱思绪归航。

“专注是效率的基石。”备考时，你是否常被身边同学的交谈声、窗外掠过的鸟鸣声打扰？或刚投入10分钟，思绪就开始漫游？此时，不妨试试“番茄工作法”：25分钟全神贯注做题，5分钟休息，循环往复。在书桌铺开学习的“结界”，只留笔、本、题。思绪飘散时，立即启动“思维急刹”，闭上眼睛，默数“5-4-3-2-1”，快速拉回注意力。你的专注，决定你的深度。

第二，修炼行动力——让目标步步靠近。

相信大家都有过这样的经历：听完一场振奋人心的演讲，内心澎湃着改变现状的渴望。然而遗憾的是，这份热情往往转瞬即逝——不是目标太难，而是行动太慢。“没有行动，世界只是个概念。”破局的关键很简单，拖延最怕白纸黑字的承诺。精确到每小时的任务清单，每完成一项立即打钩。心理学实验证明，可视化进度能提升200%的持续动力。

学习之路没有捷径可走，但也不必盲目埋头苦干。你观察过班上的学霸吗？他们的秘诀往往不是熬夜，而是聪明地“省力”。他们不做重复劳动，熟练的题型每天只做1道保持手感，把时间留给总出错的类型；他们会利用“暗时间”，食堂排队时记几个单词，跑操时脑子里过一遍古诗文背诵；他们让错题本打工，把错题按层级分类，优先解决“致命伤”。最有效的复习，是像狙击手一样精准打击。

第三，修炼情绪力——让焦虑随风而去。

考场如战场，紧张在所难免，但真正的强者懂得与焦虑共舞。考场上有两种情况最容易让人感到焦虑：一是遇到难题方寸大乱，导致后续简单题连续失误；二是追求完美死磕某题，最终造成时间分配失衡。

“能控制情绪的人，比攻城略地的将领更强大。”焦虑背后，深藏着我们对成功的渴望。与其被情绪吞噬，不如学会驾驭它——考前预判可能的挑战，考中为每道题设定时间底线。当你学会在考场上保持冷静，自会笔下生花思路通。

第四，修炼诚信力——让品格与实力交辉。

备考路上，有人挑灯夜战，全力以赴；有人静水深流，厚积薄发；也有人心存侥幸，妄图寻找捷径。考场之上，诚信二字更显其重。

我曾听过一个很有趣的比喻：考试就像体检。当你在量身高时偷偷垫脚，在测视力时偷偷眯眼，只能得到一份虚假的健康报告。期中考试就是一次珍贵的“学习体检”，它能精准暴露你的知识短板，投机取巧只会得不偿失，唯有诚信能让你实现“真达标”。

如果说诚信是考场上的尊严和底线，那么规则就是细节里的实力和格局。铃响前后当如棋手落子，不争一秒；答题卡填涂要像钢琴触键，精准清晰；主观题作答须如建筑制图，逻辑井然；作文书写当效书法作品，美观清爽。这些看似刻板的要求，实则是思维品质的外化。正如NBA球星绝不会抱怨“进球就行谁管姿势”，顶尖的表现，永远诞生于对规则的极致遵守。

第五，修炼反思力——让过往皆为阶梯。

考试结束铃响时，真正的提升才开始。但90%的同学浪费了长期主义者的特权：迅速复盘。是粗心吗？下次要圈关键词了。是概念不清吗？要立刻补基础了。是新题型吗？要整理进题库了。请记住：考后不反思，徒劳一场；反思不行动，纸上谈兵。

同学们，以上五力其实是个闭环系统：专注力是瞄准镜，行动力是扳机，情绪力是稳定器，诚信力是准星，反思力是校准仪。唯有五力协同，方能百发百中。

最后想和大家分享一个小知识：真正阻碍马拉松选手的往往不是42公里的距离，而是鞋里那一粒不起眼的沙砾。期中考试也是如此，决定成败的从来不是知识储备的总量，而是这些看似细微却至关重要的“力”。

愿同学们都能用“五力”修炼自己的成长算法，悦纳不断精进的自己！

谢谢大家！

撰稿：胡玮琳  审核：王友伟