尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家上午好！

5月，是春夏之交，也是心育之月。自2004年起，每年的5月25日被定为全国大中学生心理健康日，“我爱我”的谐音提醒我们：爱自己，是终身浪漫的开始。自2024年起，每年5月被定为全国学生心理健康宣传教育月，今年的主题为：培育学生积极心理品质，全面推进健康学校建设。

不知你是否思考过，什么是一个人的积极心理品质？通俗来说，积极心理品质是“地球Online”这款模拟器中的实用“技能包”。它是“回血技能”——在摔跤后，拍拍身上的土，仔细分析摔倒的原因，然后绕过去；它是“转化技能”——永远能把“我搞砸了”换成“我发现了一种行不通的方法”；它是“联结技能”——用真实稳定的自我与身边人真诚友善地相处。还有一个更形象的比喻：面对长有杂草的心灵花园，有积极心理品质的人不会假装杂草不存在，而是知道杂草拔不完，但依然愿意给花浇水、晒太阳，因为他们相信花园里总能长出向日葵。更值得我们关注的是：积极心理品质并非与生俱来，而是可以通过有意识的训练逐步培养。今天，我想分享三种与大家紧密相关的积极心理品质。

第一种品质叫乐观，它让我们学会换个角度。

试想一下，如果数学月考成绩只有总分的60％，你会有什么感受？“破防”“难绷”可能会是不少人的口头禅。但就是有这样一位同学，他对自己说：“这次终究是把不会的题目都暴露出来了，期末考试前发现就是赚到，实力不够还得多练。”后来，他用半个学期一道道攻克错题，在数学期末考试中提升了三十多分。这不是奇迹，而是乐观的力量。乐观不是逃避，而是真正面对困难与问题，把它们当做是暂时的、局部的、可以改变的。下一次，当你因为遇到糟心事而在内心上演“小型灾难片”时，试着对自己说：“这只是这一件事，不是全部；这只是现在，不是永远；我可以做点什么来改变它。”你会发现，换一种视角，心情和行动都会不一样。

第二种品质叫韧性，它让我们愿意再试一次。

曾有一位已经毕业的同学和我分享过这样一个故事：一模考试中，她最看重的一门学科考得极其不理想。此后连续几天，她的眼睛都是肿的。但也是在这几天里，她从未停止带着问题去找老师答疑。在高考中，她的成绩远超预期。我好奇地问她是怎么做到的，她说：“哭也哭了，该干嘛就干嘛。高中三年，我学会的是：可以摔倒，但不能趴着不动。”这，就是心理韧性。被打倒了，没关系，原地站起来，还能继续前行。你会受伤，但受伤后能够恢复；你会受挫，但受挫后还敢再试一次。想要提升心理韧性，可以给自己设置一个“恢复期”。允许自己难过一个下午，但到了某个时间点，试着去做一件小事——抄一道错题或者去操场跑一圈。行动，永远是消解无力感最有效的方式。

第三种品质叫求助，它让我们成为真的强者。

曾有这样一个关于同桌的故事深深触动到我：一位同学连续几周上课走神、时不时一个人坐着发呆。他的同桌注意到了，但没直接问。直到有一天课间，两人一起去小卖部买水，同桌边走边随口说了一句：“你最近状态不太对啊，下课都不出来打球了。”这位同学没吭声，同桌也没追问，只是拍了拍他的肩膀说：“行吧，不想说就不说，反正我随时在。”这个故事，是这位同学分享给我听的，他说：“最难的不是那个阶段遇到的事情，而是开口说第一句话，我很感谢同桌当时可以包容我。”很多人也许会觉得“我需要帮助”是一句很难说出口的话，这既会麻烦别人又会显得自己能力不足。但事实上，恰恰相反，一个勇于求助的人才是真正的强者。请你记住：你的朋友、父母、老师，永远做好了为你提供支持的准备；学校心理辅导室的门永远向你敞开；96111、12356热线是你随时可以拨打的支持电话。

最后，向全校师生发出金中第三届心理博览会的活动邀请：本周四，也就是小满节气当天，我们将于中午在足球场将举办心理博览会系列活动。届时将有情绪保龄球、积极品质毛线、手绘扇子、正念晒太阳等活动等你来参与，打卡不同活动还将获得精美明信片。让我们在活动中，遇见更积极的自己，拥抱更美好的未来。

谢谢大家！

撰稿：心理教研组 李靖怡 审核：王友伟