尊敬的老师们，亲爱的同学们：
  大家早上好！很荣幸在这里代表体育组全体老师，跟大家谈一谈两周后即将进行的校秋季田径运动会。今天与大家分享的主题是：“以运动之名，赴青春之约”。

秋天的金陵，天高云淡，丹桂飘香。大家有没有觉得，这样清爽舒适的天气，如果只是待在教室里，实在是对这美好季节的一种辜负。而我们的身体，在经过一个夏天的蛰伏后，也正渴望着一次酣畅淋漓的奔跑、一次全力以赴的跳跃、一次响彻云霄的呐喊。

没错，属于我们的时刻就要到了！两周后，2025年金陵中学秋季田径运动会，将正式拉开帷幕！那将是我们全校师生的节日，更是展现我们金中学子精气神的最佳舞台！

我知道，有的同学可能已经在摩拳擦掌，目标直指冠军，要为班级争光；也有的同学可能会在心里打鼓：“我体育不是强项，参加比赛行吗？”在这里，我想对每一位同学说：运动会，绝不仅仅是少数体育尖子的竞技场！

它的意义，在于参与。当你作为运动员站上跑道，无论名次如何，你都是挑战自我的英雄；当你作为啦啦队员，用尽力气为同学呐喊助威，你的声音就是班级最强大的凝聚力；当你作为后勤同学，默默递上一瓶水、一份加油稿，你的付出就是团队最坚实的后盾。

想象一下，百米冲刺时，风从耳边呼啸而过的速度与激情；跳高场地上，体验身体越过横杆那一刻的轻盈与超越；接力赛中，与同伴完成那信任与默契的一棒交接，共同冲向终点。

这就是体育的魅力。它让我们学会拼搏，懂得坚持，理解合作，更能坦然面对成败。奖牌固然闪耀，但比奖牌更珍贵的，是在这个过程中，我们收获的更强健的体魄、更坚强的意志和更深厚的友谊。所以，请每一位同学都积极行动起来，找到自己的位置，用我们的热情和汗水，共同谱写这曲青春的乐章！

当然，享受这一切精彩与激情的前提，是安全。没有安全的保障，所有的梦想都可能折翼。这就好比一辆渴望驰骋的赛车，如果不做好充分的检查和预热，就无法发挥出最佳性能，甚至可能中途抛锚。

所以，在大家摩拳擦掌、积极备战的这两周里，请一定将运动安全，特别是科学的热身活动，放在首位。接下来，我对大家近期的训练和比赛提几点建议：
  1.赛前准备：首先进行身体评估，特别是心脏、关节等部位，确保身体能够承受田径运动的强度。赛前练习需注意循序渐进，逐步增加训练强度，针对参赛项目进行专项训练，如短跑可进行30m或50m加速跑练习，参加中长跑的同学可坚持作耐力训练，如每天坚持能以一定速度进行10-15分钟以上的长距离跑练习。 
  2.比赛当天：睡眠上，保证充足，避免熬夜；饮食上，以清淡、易消化的食物为主，避免过饱或过饿；装备上，轻装上阵，准备合适的运动鞋，透气的运动服装。
  比赛前，热身活动不能少，可进行15-20分钟慢跑、拉伸，目的是为了提高身体温度，降低肌肉的粘滞性，激活神经系统，减少受伤风险。心态上，自我暗示，放松心情，增强自信心。
  比赛中，提前熟悉比赛规则和场地，根据自己的实力制定合理的比赛策略。短跑项目要注意起跑反应和冲刺技巧，长跑项目要合理分配体力，掌握好节奏。
  比赛后，注意进行适当的放松拉伸活动。
  另外，也特别提醒同学们遵守比赛规则，听从裁判指挥。在比赛过程中如果感到身体不适或受伤，应立即停止比赛并寻求医疗帮助。
  同学们，让我们以这次运动会为契机，培养良好的运动习惯，发挥自己的运动水平，享受运动的乐趣，做“敢拼搏的青春少年”。让我们带着这份运动场上的韧劲，去闯高中的“书山题海”，去赴未来的“人生山海”——因为我们知道，那些在运动场上流过的汗、吃过的苦，终将变成我们面对世界的勇气，让我们在平凡的日子里，活出属于自己的“不平凡”！
  最后， 预祝本次运动会取得圆满成功，祝每一位参赛者都能取得理想的成绩，收获满满的喜悦与成长！
  谢谢大家！

撰稿：体育组 程亮  审核：王友伟、张晓影