2019年10月24日，南京市金陵中学高一(14)班举行了以“我的情绪我做主”为主题的班会课，这对正处于人生关键阶段的高一同学们来说意义非凡。

此次班会课分为四个环节，分别是感悟情绪；了解不良情绪的原因；转变不良情绪的方法以及教师小结。

首先，主持人曹然同学通过两个小故事引出了不良情绪的危害，自然过渡到主题：为什么会出现不良情绪以及我们该如何面对负面情绪。在介绍情绪“ABC”理论时，同学们对2张图片展开热烈的讨论，并由此恍然大悟：情绪是由我们对事物的看法产生的。趁热打铁，曹然同学立即请大家用这一理论分析生活中发生的事情，对待考试失利等常见的小事，发言的同学们各抒己见，博得阵阵掌声。那么，有了负面情绪，我们该如何处理呢？由7位同学精心准备的情景剧“快乐的狐狸”提供了方案，一片欢声笑语中，同学们也掌握了转变不良情绪的办法，如转移注意、情感宣泄、理智制怒等。

在班会课的最后，班主任戴建良老师小结了“对自己的情绪做主”这一话题，再次加深了同学们对其的认识，相信大家都受益匪浅。还记得在一开始的情绪蛋糕环节中，有同学提到了自己被沉重的学习负担压得喘不过气来，相信通过这节课的学习，他一定找到了答案。