“心怀暖阳，助人自助”——记金陵中学心理气象员5月培训

为有效推进校园心理健康教育工作的开展，切实提高学校心理气象员的工作能力，充分发挥心理气象员在心理健康工作中的积极作用，我校心理教研组于2022年5月19日在科学馆101教室面向高一、高二年级心理气象员开展了心理技能提升专题培训。

本次培训由专职心理教师周子君在线上进行主讲，特级心理教师苏华在现场进行指导，高一年级、高二年级各班心理气象员、各宿舍心理气象员全员参与。心理气象员作为四级心理健康网络中的关键环节，需要具备专业素养，因此培训也着眼于心理气象员助人技能的提升。周老师从心理气象员的必备技能之一——觉察力出发，讲授“觉察力第一讲——自我觉察”。她通过“剥洋葱”式的讲解和生动形象的演示，带领大家深度体验。首先，觉身：感受自身的呼吸、心跳以及身体肌肉的变化。其次，觉口：不带评价地觉察自己的语言以及外界传来的声音。再次，觉意：体会自己在不同事件中产生的念头及情绪，层层深入。最后，将身、口、意三个层次动态结合起来，指导行为。

    通过本次培训，学生心理气象员在体验中提升了自我觉察力，学会了敏锐地观察自己，理解了念头与情绪的关系。这一助人技能不仅有助于心理气象员有效进行班级、宿舍中的心理观察，也为系列培训课程中的“觉察力第二讲”打下了基础。